*вот прелесть соревнований на Русском — фоточки уже тем же вечером, протоколы — на следующее утро. не то, что после Фалазы…))*

веломарафон «Момент истины» — такое традиционное формальное завершение велосезона. конечно, активной его части, а если совсем формализировать — соревновательной. типа, покажи всё, что накатал за сезон. впрочем, у меня из соревновательной части то и было, что открытие, да вот закрытие. не удалось мне летом посоревноваться.

поэтому на «Момент истины» ехать было надо. ну, чтоб совсем в «диванные велосипедисты» не скатиться. тем более, дистанции там поставили посильные: хочешь два круга по лайту, хочешь — четыре по хардкору. я бы и за прокатить честные шестьдесят (ну, попытаться), но как вспомнил, как мне физически надоело накручивать трижды круг весной, решил, что и тридцати километров мне хватит за глаза. зато можно будет попробовать выложиться.
к марафону уже особо не готовился — куда ж больше после Фалазы) так, во вторник загнал себя на сопочки, разогнать молочку в ногах, да в среду решил вспомнить грунтовку, но ноги тупо отказались катить. понял, что дальше правильной подготовкой будет отдых)

итак, день старта. всего за 50 минут доехал от центра до Подножья (20 до конца асфальта), что показалось мне короче прошлогодних ужасов. грейдер там все же есть, но работает видно хуево. (я вот раньше думал, что такую грунтовку, как на Русском исправить уже невозможно. но один визит губернатора в Новонежино, где было примерно так же, и по дороге туда можно спокойно гнать 60 кмч!)
далее началось общение) с Денисом Ясинковым, с капитаном команды по гребле, с товарищами из велокоманды) кстати, слева от меня — наш «маккольщик» Сергей, прикатит первым на полумарафоне, а справа — Кирилл, десятым на полной дистанции. монстры! (ну они и в страве друг с другом лихо соревнуются)

перекусил рисом со свининой (в то время, как остальные жевали бананы) за 45 минут до старта. еще побалагурил. меж тем, самые главные вопросы перед стартом были: как одеваться и почему не покатит Ясинков?!? кстати, Денис советовал ехать налегке, по-летнему, не смотря на +10 и сильный холодный ветер на открытых участках. я выбрал соломоново решение: оголил ноги (заодно и штаны не испачкаю) и оставил куртку сверху (ее пачкать не так жалко).
*на фото на старте — за легендой местного аутдора, Алексеем Чахловым*

маршрут веломарафона в этот раз мне был известен полностью) первую часть (до Рынды, подъем до 33 поворотов и спуск к морю) я нечаянно обновил в памяти на весеннем старте. вторую часть (подъем на гору Русских и спуск к Подножью) я катал с Максимом, Аней и Настей год назад, а также на апхиле. поэтому оставалось только проехать.
старт был дан технический: за судейской машиной, которая где-то там отвалилась. где я так и не увидел, поскольку сразу затерялся в последних рядах опасаясь стартовой толкучки. и не заметил, как народ плавно поехал-поехал, да бодро уехал. подъем в сопку я начинал в привычной компании незнакомых любителей. надо сказать, тайфуны значительно подпортили дорожку: вымыли землю, что остались одни камни, по которым и пришлось катить. не то, чтобы критично, но лучше было бы без них, по мягкому.
в долгом подъеме обогнал впередикативших любителей, сколько виднелось глазу, зная, что это только до спуска, ну чтож) и покатил 33 поворота вниз.

естественно, помня напутственные слова Марамчина об осторожности на спусках и пропуская отчаянно добиравшую молодежь с мыслью, что после 30 лет кости срастаются уже не так быстро, да еще и дорого. но объехал еще более осторожничавшую Анну Ершову. на этих виражах тайфун начудил еще больше, сделав промоины-канавы глубже и опаснее.
в конце спуска обнаружил развилку, на которой остановился обогнавший меня любитель. следы велосипедистов уходили налево в торчок, когда основная дорога уходила направо плавно и точно к морю (я же там ездил весной!). соответственно направо я указал пацану, с которым и покатил. довольно скоро мы почувствовали, что свернули не туда, впрочем, в этот раз много времени не потерял, ибо к морю выехали метрах в пятидесяти от марафонцев. ну бывает)
и началась ужасная часть из трех-четырех километров по грунтовке общего пользования, которая была мало, что в ямах, так еще и с сильным встречным ветром. поначалу решил отсидеться за этим любителем, но почти сразу нас прошила Анна Ершова, и я подумал, что посидеть на колесе у нее будет быстрее. но куда там! куда мне угнаться за участницей международных стартов! Анна молотила на полную мощность, не взирая на ямы и встречный ветер.
далее закатываем во второй подъем — от Шигино в гору Русских. от Анны я уже отвалился, меня добрал еще один «сеньор», а я в это время обнаружил разболтавшееся переднее колесо. остановился подкрутить, да передохнуть. качу дальше вверх. на въезде в лес пришлось спешиться, пройти пешком, потом еще пешком, потом вроде поехал, снова обогнав сеньора и Анну. а вот и финальный, не менее опасный спуск. с зажатым тормозом и полными штанами адреналина выруливаю на стартовую поляну.

там перевожу дух, выпиваю изотоник и ухожу на второй круг. хотя уже не хочется. еще и судьи расстраивают: мое время час-одиннадцать. а так хотелось проехать круг за час! (но час это было время победителя))

ибо к тому моменту у меня уже ломило спину и болела нога (строго под коленом, но не связка, а верхняя часть икры). с поясницей было несколько неожиданно, вроде посадка обычная, максимальная по высоте для разгрузки колен. а вот с болью ниже колена уже похоже на рецидив. первый раз сильно забеспокоило меня как раз после весеннего марафона, но потом был перерыв в катании, да и потом катания было не шибко много. и вот после Фалазы снова почувствовал, в среду снова, а на марафоне прямо до боли. ну оставалось терпеть, но непонятна причина — неужели неправильная техника педалирования на грунтовке?!((

в общем, из-за этого участок до Рынды и следующий подъем прошел тяжело. голова не могла отключиться от неприятных ощущений и направить все силы на скорость. в середине подъема боль в спине стала совсем нестерпимой, что пришлось остановиться передохнуть. позиции моей остановка не угрожала — сеньора впереди меня я догнать не успел, а позади были слишком далеко) далее по ходу подъема все же обхожу его и того пацана, с которым блуждали, потом подбадриваю еще одного вставшего любителя) на спуске 33 поворота решаю поехать как все, хоть в этом месте был явный недостаток разметки, причем дважды. но интуитивно вышел к остановке у моря.
далее был мой самый тяжелый участок с грунтовкой, ямами и ветром. паровоза не было, катил в одиночестве, поэтому разогнаться никак не получалось. зато получалось только орать от отчаяния и боли во все горло на каждой крупной яме) впрочем, все равно никто не слышит. в таких слегка расстроенных чувствах зашел на второй подъем.

снова болит спина, еле докатываю до въезда в лес, далее снова пешком, но в этот раз даже с облегчением) в подъем закатываю почти в одиночестве, внезапно в конце его обогнав еще одного сеньора (Юрия Мельяновского, знатного шоссера). а также, качу и думаю: что-то меня Чахлов до сих пор на круг не обогнал, а ведь много кто обогнал уже… и тут же — Алексей обходит справа))
а у меня остается последний спуск, который уже в радость, потому что последний. последние усилия концентрации, заносы зажатого заднего колеса, и вот — проезд под «аркой» теплотрассы)

радость, что всё это уже закончилось, но тяжесть еще не сходит с лица…

всё, финиш… выдыхаю, разгибаю спину, докатался…
далее перевожу дух с Сергеем и Натальей (чьи фото украсили этот пост), поят меня чаем, обсуждаем трассу, кто где как. придя в себя уезжаю домой мимо молотящих свои третьи и четвертые круги участников. всё..

сухие итоги. время первого круга: 1°11’27», после второго: 2°27’58». (второй все же дольше на 6 минут) неожиданно — аж 11 место в общей табели среди всех полумарафонистов. и четвертый из шести в своей категории М30+. ну, не так уж плохо с одной стороны. особенно учитывая, что время лидеров полумарафона — чуть меньше часа. а за этот круг набор высоты 450 метров (весной было 300 метров), что тяжелее как раз минут на 10-15 для меня (весной я все же сделал пятнашку за час).
но если смотреть на общую таблицу, то полумарафон был такой полу-любительской дистанцией, и даже среди первых десяти есть и женщины, и дети, и пожилые люди. а все те, кто катил полный марафон, стабильно ехали в районе часа на круг… пропасть, в общем) а с другой стороны — эти проблемы с ногой и спиной снова не дали выложиться на 100%. а еще и сложная технически для меня трасса, все эти камни-корни-канавы. в общем, была как обычно куча факторов, отвлекающих от усиленного педалирования. апхил по асфальту — вот это моё, да)))

да, и. катил я под прессом всех этих факторов и думал: ну и нахрена тебе эти мучения, а не катание?! ответов (мотивирующих факторов) несколько, но главный все же: что я чуть круче всех тех диванных велосипедистов, катающихся по выходным на набережных…

ну и кратенькие итоги первого участия в легендарной гонке приморского аутдора.
отдышавшись и отлежавшись после финиша, внезапно понял, что не так сильно я и заебался во время этой гонки. ну, то есть, ноги были на грани судорог, но обещанного «упасть на финише» не было вовсе. если бы не пред-финишный торчок перед Грибановкой, я может быть вообще не запыхался) с другой стороны, перед стартом я думал еще покататься в лесу после финиша для красивых кадриков на гоупрошку. но после реального финиша эта идея мне уже не казалась такой здоровской) пошел сразу складываться в обратный путь.
перекинулся парой слов с еще одним «любителем», тоже велосипедистом, — схожие ощущения. нам бы 28 км проехать, вместо 12, это было бы даааа… ну, может сделают в следующем году такую комбинированную полу-дистанцию для недобегунов.

от этого есть какое-то небольшое чувство неудовлетворения, что не выложился на 120%, но с другой стороны, есть и четкое понимание в голове, что полную дистанцию я в настоящий момент вряд ли бы прошел так же комфортно. то есть, реакция организма на гонку в целом понравилась. все, что надо было, все смог)
ну и моральный аспект, что фактически ФалазуЧелендж я все же прошел, это есть. что смог, никаких отговорок, подготовка прошла не зря) теперь смотрю на других туристов-«восходителей» с неким чувством непонимания: «как можно на Фалазу несколько часов подниматься?! ха, да что там ваш Пидан!»))) с моральной стороны удовлетворение от забега есть.

теперь вопрос по следующему году. надо бежать полную дистанцию, однозначно. тем более, что самый страшный беговой этап длиннее всего на 4 км, которые идут как раз по хребту. а набор высоты там одинаковый (посмотрел в Страве: 800 метров!!) и подъем вроде более пологий. останется вопрос подготовки. ибо готовиться надо будет объемнее. но это уже вопрос возможности, а также здоровья (а то колено че-то все еще чувствуется…). ну и витаминчиков-добавок еще попить дополнительно. но полная дистанция реальна, да)

единственное, надо что-то делать со спусками. иначе так и буду последним приходить при неплохом времени подъема(( но что тут сделаешь, я уже не мальчик по скалам скакать…

но самое главное — так и не получил своих нормальных фоточек с бегового этапа! а там было столько людей с фотиками… ну вот, что это такое?)))

продолжаю свой большой занудный пост о своем участии в мультигонке ФалазаЧелендж. ну просто со мной это в первый раз, да и может кому еще будет интересно, поэтому столько внимания к деталям.

итак, участники на большую дистанцию под ободряющие крики убежали, на старте остались любители. нас было 11 человек (из них 4 девушки). я, конечно, подспудно рассчитывал на высокие места (ну вдруг тут одни бегуны, не владеющие вело, или совсем-совсем новички-любители), но реальная задача была традиционной: дойти до финиша и желательно не последним. пока ждали старта, выяснили, что самый молодой среди нас, 15-летний пацан, уже раз пять туда бегал, а мы дружно решили «держаться за ним», чтоб не заплутать))

построились, судья отсчитал последние секунды, и дружно побежали вверх!

впрочем, надолго нашего бега не хватило) и уже с середины горнолыжки мы дружно перешли на шаг. но — очень бодрый такой. при этом, уже успев растянуться по склону в меру физических сил. я оказался предпоследним (ну вот).

отмечу, что подъем по горнолыжке был одной из самых тяжелых частей подъема. тяжелее было только перед самой вершиной. потому как вот внезапно пришлось бежать, бежать в горку, организм охуел, запросил пощады, одышка, покалывания, вот это всё. но вроде рядом так же тяжело идут такие же люди, ну и значит надо продолжать.

в конце горнолыжки расстановка сил была следующей: девушка позади меня отстала где-то далеко, я вошел в группу из еще одной девушки и двух парней впереди. всех остальных уже даже видно не было. в лесу получилось войти в ритм (нет, не отдышаться, но дышать и идти ритмично) и постепенно нагонять участников своей группы. сначала обогнал девушку, впереди маячили парни.

на этом участке больше всего охуели икры, которыми я активно отталкивался вверх. даже немного посожалел, что не уделял больше внимания им на тренировках, и не откажут ли они быстро. тем временем, активная часть подъема была завершена, начался первый пологий участок «по хребту».

на пологом участке пойманный ритм даже позволил снова перейти на бег. но ненадолго и лишь для того, чтобы приблизиться к парням вплотную. идем, пыхтим. тем временем, думаю, что наш «забег в гору» такой забег…)) впрочем, и темпа ходьбы хватало обгонять тупящих в подъем туристов. к этому моменту уже и икры подотпустило, нагрузка перешла на квадрицепцы.

тем временем, разогнался настолько, что умудрился опередить сначала одного, а потом и второго парня. возглавил группу отстающих, так сказать (что тоже довольно обычно). что удивительно, обгоняемые туристы начали подбадривать: мол, давай-давай, третий идешь! первые разы я думал, что ослышался, потом, что они ошибаются, ведь если позади меня четверо (а это точно), то я — седьмой, никак не третий. но вот и судья на контрольной точке подтвердил: третий идешь. чем понравились эти судьи, у них была вода! сделал пару глотков, оставил бутылку следующим страждущим. было очень кстати! идем дальше!

но дальше стало хуже. нагнавший меня «на водопое» участник на возобновившемся подъеме опять отвалился, я шел в неком одиночестве. в голове было только то, что зря ни разу за три года не согласился сходить с Настей на Пидан или Фалазу (все на великах с ней катался, а какой тут толк от великов!). а еще в голове была композиция группы «Ленинград» — «ЗОЖ». со строчками на устах: «зож — это вообще пиздеж», и шел.

последнее, что я слышал от отставшего парня, было: «осталось 700 метров». не знаю, с альтиметром он шел, обычным трекером или просто знал маршрут, но это означало, что оставалось немного. в некотором роде это придавало сил не сбавлять темпа. подтверждало скорое окончание подъема и начавшаяся сильная крутизна. слова из песни в моих устах заменились на вздохи и подбадривающие себя маты.

периодически удавалось кинуть взгляд в сторону, где толпились «поднимающиеся» туристами. «полюбоваться видами»)) но 95% времени мой взгляд был под ноги или на деревья в поисках разметки: правильно ли я иду?! надо сказать, разметки было столько, что едва у меня возникали сомнения, тут же впереди маячила разметка. спасибо организаторам!
поскольку тут темп моего подъема упал до туристического, удалось побольше пообщаться с пропускавшими меня туристами. то, что я третий, уже стало понятно, интересовало: где тогда остальные участники и кто именно впереди? спрашиваю мужика: а передо мной пацан с палками шел? — нет, на корачках!

собственно, последние метры подъема я уже тоже думал перейти на корачики. к этому моменту конкретно чувствовались квадрицепцы, а также начало побаливать колено (неоперированное), но это уже пришлось терпеть. ибо другого пути все равно нет — один хрен возвращаться вниз…
тем временем, мимо меня вниз пронеслись уже три участника, и я опять стал теряться в загадках — почему же тогда я третий, если вот уже три пробежали %) впрочем, долго не раздумывал, показалась тропа на вершине. по сторонам полюбоваться опять не получилось, главное — смотреть под ноги. а вот и судья у креста, который говорит, что время засчитывается при касании этого самого креста. DONE!

Алексей Чахлов, бывший судьей на этом участке, засчитал время и позицию: третий! (отлично!) и рассказал, что третий «лишний» на спуске был уже с большой дистанции (А-ХРИ-НЕТЬ!!!!! вот это лоси, вот это мощь, за то время, пока мы поднялись, они уже еще и пробежали по хребту!!!)
затем Алексей начал поторапливать идти обратно, но ради чего я поднимался?! надо еще сделать селфи обязательно!

и только я ушел на спуск, как встретил почти всю отставшую группу «любителей», а главное — того 15-летнего пацана с палками, знатока тропы. как выяснилось, он очень ловко перепутал старую и новую тропу, заодно уведя за собой еще пару-тройку участников))) тем самым подарив мне третье место на подъеме.
еще успел щелкнуть отдыхающих на вершине Фалазы, коих там было ну очень много. а сколько еще поднималось!

начать спуск так же бодро не получилось — сыграл внутренний тормоз, ограничитель и чувство самосохранения. ибо бежать по всем этим камням, скользким тропинкам и корням — ну я действительно не могу, страшно убраться и остаться там на горе! а вот все остальные смогли. и каааак ломанулись мимо меня вниз!!! как сайгаки, только ветки трещали)) в общем, почти сразу я стал вновь примерно 8-9-м (( и судя по темпу соперников, а также оставшейся дистанции, понял, что внизу они привезут мне уже минут 10-15. а это на велосипеде на том участке не отыгрывается… в итоге, дальше соперником себе стал только я…

далее пытался побыстрее, но аккуратно, переставлять ножки, уступал тропу спешащим с верху в низ, тормозил за деревья. конкретно забился квадрицепц. но в целом спускалось легко. на одном пологом участке даже попытался увязаться бегом за Сергеем Гриневым, но куда!.. понял, что отстаю по функционалке даже на спуске… у девочек-судей допил воду, опять получилось очень к месту.
под конец спуска уже откровенно ждал, когда он закончится, ибо слегка притомился. постоянно повышенная концентрация на каждый шаг… был очень рад снова увидеть горнолыжку. но и по ней побежать уже не получилось, ноги конкретно забились.

переобувался спокойно, еще пытался завершить запись бега на страве и запустить запись вела, но плюнул, чего там записывать. главное сейчас было — пополнить водный баланс. и покатил вниз.

сразу почувствовал, как же легко кататься на велосипеде!!!)) просто сел, а он — едет!) правда, просто сидеть не получилось, боялся, что разболтанный фиксатор седла опустит седло куда-то вниз, а возиться с ним лишнее время не хотелось. катил стоя. заодно подрастянул икры. единственную суету вызывал шлем, который не хотел держаться на голове с гоупрошкой, все норовил слететь. поэтому тоже старался сильно не подпрыгивать на кочках)) хотя с другой стороны, можно было и забрать его на обратном пути вверх)
единственное, что еще смущало по пути — автотранспорт, который не всегда сочувствовал участникам гонки и уступал дорогу. а так — смотрел, сколько участников уже впереди меня мчат на финиш.

докатил до судьи на развороте, еще попил, включил таки страву. судья напутствовал: догоняй девушку!, но я отнесся скептически, вроде большой был у нас разрыв. зато узнал у него свое место, говорит — шестой. бля, да я же опять человек 7-8 вот только что на подъем насчитал! %)
ну, покатил. надо сказать, в этот раз апхил дался мне гораздо легче, чем в прошлом году. то-ли старт был чуть ближе к горе, то-ли на уже разогретые мышцы, то-ли тогда я был вообще не в форме. но сейчас почти всю дистанцию проехал на второй передаче, чувствуя, что это мои 70-80%. впрочем, на 100% гнать не хотел, ибо вдруг они очень быстро кончатся. еще — плюс контактов, что квадрицепц особо не задействован, поэтому с катанием сложности от усталости не возникло. можно сказать даже катилось комфортно. успел разобраться со шлемом и гоупро, немного поснимал, активно приветствовал всех знакомых участников, идущих на большую дистанцию. потом внезапно добрал и обошел впереди едущую девушку (неужто пятый!?).

единственное, где пришлось напрячься — финальный торчок перед Грибановкой. но въехал на 1-1, запыхавшись, и так с языком на плече, в усталом имидже и финишировал!) всё, моя ФалазаЧелендж позади, можно выдохнуть, попить, полежать, дать отдых ногам!

опять спросил судью, какой я — шестой! потом допер, что это среди Мэ, где бежало семеро) то есть, я как раз предпоследний)) ну еще пару девушек опередил.
говоря сухим языком цифр, мой подъем занял 56:10, спуск 39:56, общее время 1:36:06. велосипед: 15:44 спуск и 22:05 подъем, общее 37:49.
общее время гонки 2:30:07, отставание от первого места любителей +29:54. от пятого места +4 минуты. если говорить конкретно о подъемах, то у меня третье время подъема на Фалазу и четвертое на велосипеде. в общем, гонки со спусками мне противопоказаны))
а более подробные итоги уже в следующем посте.

итак, день, к которому готовился несколько месяцев, настал! хотя, надо сказать, что дата этого дня буквально в последние пару недель неустанно переносилась со 2 на 8 или 9 или 1 октября, но потом снова осталась на 2 октября. будни организаторов, чтож. восьмое октября мне было бы поудобнее — смог бы еще неделю ударно потренироваться, но в итоге — перед смертью не надышишься.
и в семь утра сажусь в авто, старт на старт!)) отмечу, чтобы не было повторения моей неудавшейся поездки в Грибановку летом, в этот раз накануне залил в машину бензин, масло и воду в бачок. чтобы сесть и сразу ехать. ну и доехал до Анисимовки за час сорок (а говорят, дороги хреновые — хреновый участок остался только перед Новонежино, а саму грунтовку отгрейдировали, что можно 60 гнать), а в Грибановке был ровно в 9:00. спустя два часа после старта. даже немного ранее отведенных на дорогу двух с половиной часов. да, впервые выехал с таким запасом, чтобы уж точно не проебаться, ежели чего.
спокойно зарегистрировался, получил стартовый номер с оптимистичной цифрой 2 (! вот бы так финишировать). не смотря на страшилки о необходимости страховки и справки от врача о состоянии здоровья, на регистрации ничего этого, конечно же, не спрашивали) зря переживал)
участвовать собрался в категории Лайт (любители), которая включала 6 км бега на Фалазу и обратно и 12 км на велосипеде. изначально рассчитывал только на нее, потому что не очень представлял, что это вообще такое «бег в гору», как это, как поведет себя организм и сколько останется сил, чтобы потом еще кататься на велосипеде. конечно, прокатить дистанцию «продвинутых» 28 км было заманчиво, но я не был уверен, что смогу пробежать их дистанцию в 12 км и не останусь где-нибудь на горе. поэтому — лошпеды-любители.

после регистрации час ходил-бродил по территории Грибановки, смотрел на Фалазу, думал, откуда возьмутся силы в нее взлететь, щелкнул фото в инстаграм, написал о переживаниях в твитер. ну и тепло приветствовали друг друга с парнями, которыми лайкаем друг друга в инстаграме) типа — встретились на настоящем деле))

в 10 поел, причем очень плотно, аж три котлеты с макаронами. переел так, что аж поплохело и начал переживать, а если старт любителей дадут раньше обещанных 12:00, то я вообще бежать никуда не смогу… «профики» в это время усиленно разминались на территории базы, я бродил еще даже не нацепив форму, привлекая лишнее внимание)
стартовое построение, так же ожидаемо, провели позже, но всего на полчаса. одновременно это был и брифинг для участников: куда вообще бежать. маршрут любителей был прост: по тропе от горнолыжки наверх до креста на Фалазе, потом вниз бегом. потом на велосипеде вниз до Анисимовки и обратно вверх — этот маршрут был на апхиле, который я ездил в прошлом году, и не представлял ничего сложного. в плане никаких техничных участков, заковыристых развилок. сел и крути себе педали в горку. немного только переживал о наличии развилок на беговой тропе, которых было несколько у «профиков» и вроде одна у любителей. к слову у полной дистанции маршрут получился и правда что надо: и бег по хребту с видами и вел заковыристый.
тут же на брифинге порешали о времени старта: профики через двадцать минут, любители — через десять после них. как раз выходило 12:00 для меня) полный живот должен был утрястись. я в оставшееся время переоделся и немного разогрелся (ну чтобы сразу не устать).
к слову, упомяну и о конфузе. больше всего боялся, что перед стартом от волнения дюже захочется в туалет, как перед стартом моего первого велопробега %) поэтому решил в оставшиеся минуты решить эту проблему, воспользовавшись цивилизованным туалетом Грибановки. понял, что не забыл взять с собой самую главную вещь — туалетную бумагу)) в общем, на старт вышел полный сил и без лишних тревог.

а вот с питанием на дистанцию решил не заморачиваться. размешанный изотоник — выпью между бегом и велом, а больше то особо ничего и не успею захотеть. единственное сомневался: захватить ли с собой воду при беге в гору, но не было места, куда ее прикрепить, а бежать с бутылкой в руках не хотелось, думал руки помогут зацепляться за деревья… потерплю, решил.
отмечу и отличную погоду в день соревнований. если в прошлом году участники месили первый выпавший на вершине снег, то в этом году у подножья к моменту старта чувствовались плюс двадцать. поэтому легко решился вопрос с экипировкой: ничего лишнего и утепляющего, обычная велоформа. только перчатки решил сразу надеть, чтоб лишний раз не поцарапаться при захвате деревьев на спуске (хотя тут тоже были бы лучше обычные хб).

ну и вот они последние минуты перед стартом… а что было после старта — в следующем посту, а то этот и так объемный получился. и чтобы не лишать этот пост медийности, вот небольшое видео об основных этапах мультигонки (вела совсем немного, ибо там вообще ничего интересного)

вот интересно получается с постами про завершение сезона какого-либо активити. особенно летнего. вот про открытие сезона, про первый раз — просто. окунулся, вот он, первый раз. а осенью это окунулся может тянуться и тянуться. и вроде уже сентябрь на дворе, а вода все еще теплая, и выходя из моря (глядя на людей в куртках) думаешь: да надо бы еще разок искупнуться)

вот таким макаром дотянул с купальным сезоном аж до второго октября! правда, последнюю неделю было тяжеловато из-за похолодания воздуха и возможности только вечернего купания. то есть, когда солнце уже не грело, и в воду было зайти тяжеловато. в воде — отлично, а вот заходить холодно. но — 2 октября. (думал еще сегодня после велопокатушки с утра занырнуть, но что-то не вставило. а дальше прогноз совсем печальный, да и вода успеет остыть)

еще один закрытый водный сезон — гребли. но вот тут наоборот преждевременно все получилось. всего три тренировки было в августе, последняя 29 августа и всё. потом начался тайфун, который смазал почти две недели, а там у меня начались поездки, а там уже и 10 сентября, когда тренировка уже начиналась в темноте. звали еще раза три, но реально обламывало приходить грести в темноте. да и смысла не было — я уже готовился к другим соревнованиям, лучше было тратить время на это. да на то же купание на Маяке, все полезнее и приятнее, чем веслом махать))

но целиком водный сезон еще не закрыт однозначно. и хотя ближайшие выходные планирую под веломероприятия, время на походы на сапе еще точно найдем. хуле на сапе-то можно и в ноябре!

пока фотографы с Фалазы Челендж все еще готовят и выкладывают свои фотографии, начинать свой рассказ о прохождении этой чудовищной мультигонки рановато. А как же живописные иллюстрации?! Поэтому начну с того, как я вообще докатился до участия в самом крутом спортивном событии для любителей Приморья.

Собственно про Фалазу Челендж был наслышан много и давно, но всерьез заинтересовался только пару лет назад. Прочитал – там вообще жесть какая-то, люди на финише без сил падают, и как это вообще возможно – забежать на Фалазу(!!!), а потом еще на велосипеде там покататься. Но в прошлом году зацепил словами один товарищ на апхиле, что, дескать, это всё херня сейчас, это мы к Фалазе готовимся… еще раз изучил вопрос, подумав, что это все-таки возможно и для обычных людей. Но лучше – хоть немного подготовленных. Там еще и Алексей Чахлов (организатор, один из главных терминаторов нашего аутдора) зазывал, мол, с любителями точно пройдешь. Но все равно страшновато было. Потом посмотрел отчеты, так ребята в начале октября уже по заснеженной горе бегали! %))
Впрочем, где страшно, там и интересно. Поэтому решил, что в следующем году, то есть, этом надо обязательно попробовать. Испытать себя и вот это всё. Хотя бы на маленькой, любительской дистанции для начала, чтобы понять вообще, КАК ЭТО. Как организм себя поведет при такой нагрузке.

Ну и естественно, к участию надо было подготовиться. Причем не так, как в том году мы «готовились» к гонке героев, а по серьезному. Нагрузки-то на Фалазе несопоставимы этому валянию в грязи под бтрами. Поэтому еще в мае, продав велосипед, купил на эти деньги кроссовки и в тот же день отправился на беговую дорожку на озере Чан (мекку любителей бега Владивостока). Ибо бег у меня вообще нулевой, а пробежать надо будет не просто так, а в горочку.
Сейчас уже можно сказать о главном недостатке моей подготовки – самостоятельности. Ведь все говорят о ненужности самолечения, так и тут, тренировки с тренером (должны быть) гораздо эффективнее. Что ж, по возможности исправлю это в следующем сезоне. А пока разработал себе план постепенного увеличения тупого километража: в конце мая пробегать 5 км, июня – 7 км, июля – 9 км, августа – 10 км, в сентябре – как попрет, но главное удержать примерно. В принципе, десяточки мне должно было хватить, это примерно час бега, больше смысла нет, на марафон я решил не распылять силы (а как показали другие участники, в общем зря).
Кстати, беговой план я полностью выполнил только в мае) начал с 3 км и за две недели добежал до 5. Дальше стало сложнее и хуже. И «посещаемость» дорожки у меня упала (то дожди, то занят, то не поел, то переел). Только в июле «пробил» пятерку и добежал до семи. В августе выдал свой максимум: 8,6 км, причем по кругу с набором высоты. Потом даже повторить эту цифру не удалось) Там и ребенка забрал из роддома, и командировки с этим тайфуном, и раннее потемнение на улице. В общем, как и предполагалось в мае, все сентябрьские забеги (целых четыре) – только на поддержание мышечной памяти о беге. Попробовать вертикальный забег, который стоял в планах с августа, так и не решился.
Ну и завершая эту часть, немного о впечатлениях от бега. Сложно как-то однозначно воскликнуть: я полюбил бег! (или возненавидел…) самый лучший мой бег приходился на второй-третий километр дистанции, вот эта легкость, но чем дальше, тем бежать становилось тяжелее и шла работа на выносливость. В принципе – то, что надо. И как разнообразие нагрузки на ноги, и как отличное кардио. А бег – это отличное кардио. Не, чувство эйфории после забегов тоже присутствовало, но на старт забега выходил без особой радости. Потому что надо, надо пробежать сейчас, чтобы пробежать потом. Вот и всё. хотя нет, еще мои кроссовки были такими классными, что только из-за них еще хотелось бегать)) Из явных минусов – к концу сентября стало ощутимо болеть неоперированное колено. Еще и из-за этого не мог выдать дистанцию побольше. Посмотрю, как колено будет себя вести после зимней паузы, тогда станет яснее причина боли: то-ли бег без операции реально противопоказан, то-ли не стоит бегать в медленном темпе. Именно при небольшой скорости у меня оно начинало болеть еще летом, а в сентябре, когда бег вечером был возможен только в темноте, разгоняться на убитой дорожке Чана не позволяло чувство самосохранения. Оттого и страдал. Хотя в начале сезона все с коленями было хорошо.

Собственно, к конкретной Фалаза Челендж бег на ровной и даже слегка волнистой поверхности особо подготовиться не помог в плане нагрузки на ноги, но состояние работы на высоком пульсе для организма он хоть немного, но иллюстрировал. И на том спасибо. В плане велоподготовки на Фалазу я особо не заморачивался, ибо вело-дистанция (особенно для любителей) там небольшая, и ее проехать можно в любом состоянии. Так, катался по утрам возле дома на Фуникулер, апхилы тренировал. ну и за неделю вспомнил про выпады в зале.
На саму гонку решил ехать «на свежих ногах», поэтому в среду устроил себе последний «тест»: 20 км вела + 8 км бега, да отправился отдыхать до воскресенья. Сон, прогулки у моря, ментальный настрой))

ну хватит рассуждать о каких-то вещах и тенденциях, пора постить в бложик то, что положено. а именно — о мероприятиях с людьми и едой.
так, в первую субботу октября собрались с нашей велокомандой на шашлыки. побалагурить, поесть, а главное — попить макколи, которое обещали в приглашении! я еще удивился, кто же успел привезти, а потом прочитал про выезд на гонку в Яньцзи и понял, что это очень стоящая гонка)

начало встречи было запланировано на 11 часов, поэтому пришлось отказаться от идеи заскочить еще на соревнования по sup-surfing. да и хрена на тех соревнованиях, когда макколи… но все равно стартовали только в 11:45 из-за неразберихи с детским врачом. стартовали и попали во все пробки выходного дня. в принципе, ничем не отличаются от пробок рабочего дня, кроме добавочной со Второй речки за город. но, нам надо было только до Зари, но и туда мы доехали спустя час. ЧАС!!! потом еще потряслись по грунтовкам в поисках места шашлыков, но вот он — стол!

макколи в кадре только две бутылки, но потом появилось еще две, да сразу с банановым и апельсиновым вкусом. после такой «газировки» одна классическая бражка пошла прям ух!
а посидели хорошо. повспоминали Корею и ВикторДанилыча, дела житейские и соревновательные. повкушали мяса под «вихайё!» и опрокидывание стаканов. запили все чаем с вкусняшками.
главное, что в конце, наконец-то сделали командное фото!)

на прощание пощелкал членов команды. Слава-Хаус!

на совсем-совсем прощание провели некий командный ритуал))

а на обратном пути сделали пару остановок на «осеннюю фотосессию». что же, я зря камеру брал